自分は頭がオカシイんじゃないのかとおもうとき

ものを思えられないって言うのはよく聞く話ですけど、ひとが言うことの真意・言葉の裏側やそれに付随する意味を捉えきるのが結構苦手ということがここ最近わかりました…

上司に言われて一番イヤなワードが

「僕の言ってる意味がわかるか？！」

というフレーズです。理解しているつもりでも相手から見るとわかっていない、行動・結果が伴っていないってことなんでしょうね。
これは幼少時から言われていた気がします。親に言われてすっごい嫌だった言葉。
悪く取ってしまえば、こっちの意味すること以外のことをするなっていうふうに聞こえて、それが我慢ならなかった。

じゃあどうすればいいの？っていうと必ず「自分で考えろ！」と言われる。
考えた結果何か言う、何かすると怒られる。
子供のときにこれをされたら八方塞がりですよね…
そんなマイナス体験が頭の何処かで尾を引いているのかもしれません。

ここ最近、相手との会話に苦手意識があります。ビクつきます。
ただでさえあがり症なのに、ダメ出しばっか食らってると余計もたつきます。

この前は本当に「自分はおかしいのではないか」と真剣に悩みました。
パニック発作っぽいのも出ました。早朝起き際だったので、幸か不幸か誰にも見られていませんけど…

自分をコントロールするっていうのがこんなに難しいなんて初めて知りました。
焦ったら皆さんはどうして落ち着きを取り戻しますか？どうすれば「普段の自分」を取り戻せますか？
ご存じの方がおられましたらどうか教えてください。